Bagi anda yang belum tahu, diet Atkins terdiri daripada beberapa fasa iaitu fasa 1, fasa 2, fasa 3 dan fasa 4. Secara umumnya, fasa yang paling ‘sukar’ adalah fasa 1 atau juga dikenali sebagai fasa ‘induction’.
Diet Atkins ialah sejenis corak pemakanan yang diperkenalkan oleh Dr. Atkins bagi membantu seseorang individu untuk mengurangkan berat badan melalui konsep pembakaran karbohidrat dan lemak di dalam badan. Bagi anda yang belum tahu, diet Atkins terdiri daripada beberapa fasa iaitu fasa 1, fasa 2, fasa 3 dan fasa 4. Secara umumnya, fasa yang paling ‘sukar’ adalah fasa 1 atau juga dikenali sebagai fasa ‘induction’. Tips Diet Atkins – Menu Diet Atkins – Hari Pertama. Kalau ikut diet atkins lemon madu memang xboleh masa fasa induction tapi kalau dah fasa 2++ dah boleh. Chia seed tu entah la saya pun x pasti. Leave a Reply Cancel reply. Meneroka Gua Wang Burma, Wang Kelian Perlis.
Diet Atkins ialah sejenis corak pemakanan yang diperkenalkan oleh Dr. Atkins bagi membantu seseorang individu untuk mengurangkan berat badan melalui konsep pembakaran karbohidrat dan lemak di dalam badan. Dengan mengurangkan dan mengehadkan makanan berkarbohidrat seperti nasi, mi, kentang dan gula, badan akan mula membakar lemak sebagai sumber tenaga. Ini bererti berat badan anda akan mula menyusut. Prinsip Diet Atkins adalah menyekat karbohidrat, jadi tubuh kita seolah-olah dipaksa untuk membakar lemak yang disimpan. Pendekatan Diet Atkins boleh memberi kesan positif kepada kehidupan orang menghadapi risiko berkaitan dengan diabetes, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi. Ia juga boleh mengurangkan masalah gastrousus, dan alahan tertentu, sakit kronik dan lemah sistem imun.
Menu Diet Untuk Kurus
• Kebanyakan diet anda akan berlapar. Apabila anda melakukan Atkins tidak perlu berlapar. • Kebanyakan diet perlu mengira kalori. Apabila anda melakukan Atkins tidak ada perlu untuk mengira kalori. • Kebanyakan diet anda masih ketagih makanan karbohidrat tinggi & manis.
Apabila anda melakukan Atkins, anda dengan cepat akan belajar bagaimana untuk mengatasi ketagihan anda. Download film ultraman cosmos vs ultraman justice sub indo. • Kebanyakan diet anda tidak akan belajar bagaimana untuk membuat peralihan beransur-ansur kepada penyelenggaraan seumur hidup. • Kebanyakan diet, ada yang tidak berjaya mengurangkan lemak badan kerana walaupun anda mengehadkan makanan berlemak, anda masih mengambil makanan berkarbohidrat dan bergula. 4 Fasa Diet Atkins dibahagikan kepada 4 Fasa utama yang perlu diikuti dengan penuh berdisiplin dan dedikasi jika anda ingin mencapai tubuh langsing impian anda. 4 Fasa ialah: • Fasa 1: Induction (Induksi/Pengenalan) • Fasa 2: Ongoing Weight Loss (Susut Berat Badan Berterusan) • Fasa 3: Pre-Maintenance (Pra penyelenggaraan) • Fasa 4: Lifetime Maintenance (Penyelenggarann Seumur Hidup) Fasa 1: Induction Induction akan memperkuatkan sistem kekebalan tubuh anda dan juga meningkatkan kesihatan kita jangka panjang.
Induction ialah peringkat terpenting sekali dalam Diet Atkins kerana ia adalah tapak permulaan kepada corak pemakanan yang berbeza daripada apa yang pernah anda lalui selama ini. Induction sebaik-baiknya dilakukan selama 2 minggu (paling kurang) dan boleh diteruskan selama 6 bulan sehingga 2 tahun, mengikut keadaan kesihatan dan berat badan anda. Anda juga boleh meninggalkan fasa ini apabila hanya tinggal 6kg dari berat idaman. Had 20 gram karbohidrat semasa Induction ini bukan bertujuan untuk menyusahkan tetapi untuk memastikan badan anda membakar lemak, bukan glukosa. Dari segi sainsnya, badan akan menggunakan glukosa sebagai bahan api terlebih dahulu sebelum lemak.
Jika anda mengehadkan karbohidrat kepada hanya 20 gram sehari, simpanan glukosa badan anda akan habis dalam masa 48 jam (2 hari), anda akan mengalami ketosis, mula rasa sedikit lemah atau pening, tapi jangan bimbang, apabila lemak anda mula ditukar menjadi bahan bakar, anda akan merasa segar bugar. Selepas itu, apa yang dibakar oleh badan anda sebagai tenaga adalah lemak semata-mata dan dengan cara inilah anda akan menghilangkan lemak.
Dilarang makan Semasa Fasa 1 • Semua jenis nasi, roti, bijirin, oat, mee & spagetti. • Gula pasir, gula melaka, gula perang, gula merah, madu, gula-gula dan apa-apa yang bergula tinggi. • Semua jenis buah-buahan atau jus buah-buahan • Semua jenis minuman bergula, milo, barli, air bergas (coke, Pepsi, 100plus, etc) • Segala bentuk kekacang, tempe & sebagainya.
• Makanan berproses seperti bebola ikan, bebola sotong, bebola ayam(bertepung) • Makanan bertepung seperti kek, biskut, kuih-muih dan semua produk bergandum. • Sos & Kicap (kebanyakkannya tinggi karbohidrat) • Sayuran berkarbohidrat tinggi seperti kentang, segala jenis ubi, lobak merah. • Produk tenusu seperti susu, yoghurt, dadih, tak kira rendah lemak atau tidak. • Makanan ringan seperti gula-gula, potato crisps, coklat, aiskrim, twisties, nachos, popcorn & jeruk • Sate yang diperap dengan gula atau madu. Keropok lekor, otak-otak & sata. Dibenarkan makan Semasa Fasa 1 • Ayam(semua bahagian) – panggang, steam, bakar, sup, digoreng tanpa tepung.